Блог Деревянное домостроение

Бани из оцилиндрованного бревна и здоровый образ жизни. Почему спортсмены выбирают русскую баню?

Спортивные тренеры вместе с медиками считают, что банные процедуры очень хорошо действуют на все группы мышц и эффект после того, как вы посетите бани из оцилиндрованного бревна, виден невооруженным глазом.

А все потому, что парение положительно влияет на кровоток и активизирует процессы вымывания молочной кислоты из мышц, что способствует их быстрому восстановлению. И когда вы вечно заняты на работе, но мечтаете о крепком здоровье, однако времени на физические упражнения выделить практически не удается, самым верным способом получить пользу от спорта по максимуму, является именно баня из оцилиндрованного бревна.

В теле человека имеется три вида мышц. Это:

• Сердечная мышца;
• Поперечно-полосатые мышцы;
• Гладкие мышцы.

Именно вторая группа мышц задействуется при физических упражнениях, и они поддерживают наше тело в нужном нам положении, «отвечают» за дыхание, мимику, движение глаз и так далее. Каждое движение сопровождается импульсом в спинной мозг, после этого в верхние отделы нервной системы и в кору головного мозга. Мышечные импульсы проходят и обратный путь, и именно от слаженности этого процесса зависит координация движений и затраченное на все эти манипуляции количество энергии. В гармонизации этого процесса немалую роль может сыграть посещение вами баньки.

Если вы посещаете спортзал, занимаетесь физкультурой на свежем воздухе или в кругу семьи, то знайте, что после активных упражнений вам не помещает целебный банный пар. Под его воздействием артериальная кровь быстрее поступит к уставшим мышцам, удалит все продукты распада в них, тем самым давая вам возможность быстрее отдохнуть и получить порцию хорошего настроения. Однако, если после тренировки вы не чувствуете боли в своих мышцах, то парение, к сожалению, кардинально поменять ситуацию не сможет. Кстати, пар способен увеличить эластичность мышц, что  снижает риск получить спортивную травму.

Если ваша мечта – это мускулистое тело, и вы активно занимаетесь «наращиванием» своих мышц, то банька является вашим помощником в этом непростом деле. После разогрева  паром в уставших мышцах увеличивается сократительная ткань и уменьшается саркоплазматическое пространство. В объеме мышцы от этого не начинают безудержно расти, однако растет их сила, что позволяет использовать их с максимальной эффективностью. А еще под мышцами уменьшается жировая клетчатка, что делает рельеф более красивым.

Врачи рекомендуют посещать русскую парную тем людям, которые страдают нарушением опорно-двигательного аппарата, однако у этой процедуры есть и противопоказания. Это: беременность, проблемы с сердечнососудистой системой, гипертония и общее недомогание. Хотя, если так подумать, люди с такими проблемами вряд ли активно занимаются физическими упражнениями. Не стоит посещать парилку и тем, кто принимает какие-то лекарства, но если вы все-таки пошли и почувствовали недомогание, то лучше как можно скорее уйти из этого места.

Есть еще один совет, который касается занятий спортом и не связан с русской баней. Медики советуют, заканчивать любую тренировку умыванием прохладной водой, что позволит уменьшить артериальное давление и нормализовать все процессы в организме.

Этот, довольно таки простой метод, дает множество положительных эффектов. От умывания холодной водой у вас в тканях повысится уровень кислорода, что даст небывалый заряд бодрости. Имейте в виду, что в отличие от горячей бани, холодный душ влияет только на рост мышц, а никак на их силу. И поэтому, если ваша цель – это большой размер мускулов, а не их сила, то холодный душ после тренировки -  это именно то, что вам необходимо. А вот если вы больше беспокоитесь о силе, то вам поможет в достижении этой цели регулярные походы в парилку.

А как же влияет настоящая русская рубленная баня на мышцы? Этим озадачились американские ученые и доказали, что высокие температуры отрицательно влияют на синтез белка и углеводов, которые необходимы, чтобы восстановить тонус мышц после нагрузок. И поэтому, когда температура превышает отметку в тридцать градусов, синтез замедляется, что снижает поступление питательных веществ в различные органы. Из всего этого следует, что посещая после занятий спортом сауну, так же как и бани из оцилиндрованного бревна, вы может рассчитывать только на увеличение силы ваших мускулов, но никак на их увеличение.

Вывод напрашивается сам собой: совершая регулярные походы в срубы бань сразу же после физических нагрузок, вы тем самым помогаете свои мускулам набрать силу, а значит, следующая ваша тренировка будет более продуктивнее предыдущей.